सिडनी। बदलता खानपान और जीवनशैली में ज्यादातर लोग ब्लडप्रेसर के मरीज हैं। ऐसे में सिर्फ पांच मिनट का योग या व्यायाम बीपी को कंट्रोल कर सकता है। शारीरिक गतिविधि में बदलाव से रक्तचाप पर असर होता है। हालिया शोध में दावा किया गया है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए कठिन व्यायाम की कतई जरूरत नहीं है और न ही अधिक समय की। इसके लिए हर रोज पांच मिनट के हल्के और नियमित व्यायाम ही काफी है। इसमें सीढ़ी चढ़ना या साइकिल चलाना जैसी छोटी दैनिक गतिविधियों को शामिल करने से बहुत लाभ मिल सकता है। कुल मिलाकर अध्ययन का नतीजा यही कहता है कि रक्तचाप को संतुलित रखने के लिए निरंतर शारीरिक गतिविधि का होना जरूरी है। दुनिया भर में 128 करोड़ आबादी अनियमित रक्तचाप की समस्या का सामना कर रही है। शोधकर्ताओं के अनुसार, हर दिन केवल पांच मिनट व्यायाम करने से रक्तचाप संतुलित रहता है। ये व्यायाम भी कठिन या तेज हों यह जरूरी नहीं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि हर दिन केवल पांच मिनट नियमित और छोटे व्यायाम फायदेमंद होंगे। लंदन और सिडनी यूनिवर्सिटी में किए गए इस अध्ययन को सर्कुलेशन में प्रकाशित किया गया। इस अध्ययन में यह भी कहा गया कि खाली बैठे रहने की जगह यदि 20-27 मिनट का व्यायाम हो जाए तो हृदय संबंधित बीमारियों का जोखिम 28 फीसदी कम हो जाता है। अध्ययन से पता चला है कि रोजाना केवल पांच मिनट के व्यायाम से रक्तचाप कम करना बेहद फायदेमंद होता है। इसके अनुसार, रक्तचाप कम करने के लिए तीव्र या कठिन व्यायाम की तुलना में नियमित और छोटे व्यायाम करना अधिक असरदार है। शोधकर्ताओं ने पांच देशों के 15,000 प्रतिभागियों पर शोध किया। सभी को अनियमित रक्तचाप की समस्या थी। इन सब पर 24 घंटे तक लगातार नजर रखी गई। इससे पता चला कि जिन लोगों ने साइकिल चलाना या सीढ़ियां चढ़ना जैसी शारीरिक गतिविधियों के बस पांच मिनट शामिल किए, उनके रक्तचाप के स्तर में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।
